あと何キロ痩せたいですか？
私はあと数キロとかじゃなくて
１０キロ以上はやせたたいです。
１０キロ以上痩せたい人は
きっと運動をするのも辛いでしょう。
そんな人は
無理な運動をするよりも
まず食事を見直すことから
ダイエットに取り組みましょう。
今日は必ず結果が出る
３つのおすすめのダイエット法を
ご紹介します。
ダイエットはしなくていいけど
健全な肉体を作りたいという方は
こちらの記事へどうぞ！
🔳１６時間ダイエット
あまり無理せず取り組めそうな
ダイエットです
私は朝はお白湯やハーブティを飲んで
お昼と夜食べるのが
自分のリズムに合っていました。
皆さんのリズムに合ったやり方で
やってみてください。
・16時間ダイエット
16時間何も食べない 必然的に1日２食になります
朝抜き（昼12から夜20時までに食べる）
夜抜き（朝7時から昼15時までに食べる）
１６時間ダイエットについては
詳しく載っていたので
よかったら参考にしてみてください。
食事を抜くなんてん無理〜っていう方は
朝にバターコーヒーを飲むことを
お勧めします。
私はこれで３キロは痩せました！
🔳バターコーヒーダイエット
バターコーヒーを作るには
グラスフェッドバターや
MCTオイルを揃えたりして
作るのが結構
大変なんですよね。
なので私は
切り替えました。
コーヒーを注いで作るタイプです。
インスタントにしても
体重は落ちていきましたよ。
インスタントだと
職場にも持って行けるのが
いいですよね。
バターコーヒーは
美味しいし
お腹が空きにくい！
のです。
🔳脳ダイエット
脳と会話しながらのダイエットって
聞いたことがありますか？
脳をだますとか 書き換えるとか
言われています。
健全で痩せている自分を思って
生活することが
痩せているあなたを
実現するのです。
脳ダイエットに取り組んで
健康に痩せている自分を
体現しましょう。
🔳【デブ脳】と【痩せ脳】
桃田ぶーこさんという方が
ダイエットに取り組むと
この二つの脳の人格を
作り出し
二人に会話させて
デブ脳の誘惑に打ち勝って
27キロのダイエットを
成功させたそうです。
本も出ています。
すごくおもしろかったです。
まだ読んでいない方は
是非読んでください。
私は太っている
もしあなたが
「私は太っている」と
思い込んでいるなら
太っている自分こそが
本当の自分なんだと
思っているから
色々とダイエットをがんばっても
痩せないわけです。
なのでまずは
そこから変えていかないと
いけません。
そうしないと
どんなに頑張っても
もとの太っている自分に
戻ってしまうのです（恐）。
自分の行動を全てメモ
デブ脳が出てきた時の
甘い囁きを全てメモして
自分の思考や行動を
観察したそうです！
これはすごいですよね。
自分の思考や行動を知る
意識することですから。
こうやって
まずは思いや行動から
健康になって
痩せていくのでしょう。
なんでもメモするという
レコーディングダイエット
というものもありました。
携帯に1日の食べたものなど
記録していくのですが
それをみて現実を知るという
アプリがあります
あなたが本気なら
このアプリに記録していくのも
いいとおもいます。
痩せ始めるとダイエットが楽しくなる
この時期がきたら
どのダイエットの方法を
実践していても
痩せるためのことだけを
考えて頑張っていた自分を
喜びや気持ちよさの方に
シフトしますよね。
苦しくなくなったとか
こんなこともできるようになったと
喜びをしっかりと味わうのです
痩せ脳が働くのは 嬉しさや喜びを感じるから
痩せて美しくなった自分が
本当の自分だと
喜びとともに
感じ続ける
喜び続ける
毎日新しい自分を
心から喜びつづけたら
あなたのダイエットは
きっと成功です！
ダイエットの味方 チョコとハーブティ
ぶーこさんは
デブ脳が出てきた時
どうしても
我慢できなくなった時のために
「高をカカオのチョコ」を
お守りに持ち歩いたそうです。
これがあるから大丈夫と！
そして私は
ハーブティで一息つくのも
いいと思います。
気持ちが穏やかになるハーブティを
飲む時間を持つのも
良い習慣ですよね。
ハーブティ【SONNENTOR】20種類のお茶
ダイエットに一番大切なこと
ダイエットをするときに
一番大切なのは
私は痩せてる〜。
痩せてるって
気持ちいいな〜って
思うこと。
痩せてる自分を
イメージし続けること！
これが一番大事なことです。
忘れないで毎朝鏡の中の
自分に向かって
笑顔で言ってくださいね。
よかったら一緒に頑張りましょう。
試行錯誤しながらの
ダイエットの様子を
ブログに上げていきたいと思います。
あなたならきっと大丈夫！
